2 razy w

Witam mam 16 lat i chodze od tyg na siłownie 2 razy w tyg. Po jakim czasie bedzie widać efekty?

Witam, mam 16 lat trenuje boks 5 razy w tygodniu. Ważę 59 kg chciałbym zwiększyć masę mięśniową bez tłuszczu.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=hM7RVMt4SbY Zrobić 3-4 razy cały zestaw - myślicie, że dobry trening? :)

Zaczynam ćwiczyć na masę i bardzo proszę o pomoc w sporządzeniu planu ćwiczeń, zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu.

Podałby ktoś swój plan na brzuch? Chciałbym też wiedzieć ile czasu zabiera ten trening dziennie + ile razy w tygodniu : ) , byłbym wdzięczny

Cześć. Jeśli plan treningowy na masę polecacie? Trening 3 razy w tygodniu. W tej chwili kończę split 3x w tygodniu.

Mam problem bo mam górę ciała lepsza od dołu i zależy mi najbardziej na nogach zwłaszcza lydkach i nwm czy fbw 3 razy w tygodniu wystarczy

Od tygodnia szamam clen i od 3 dni budzę się w nocy co najmniej 2 razy i idę do wc sikac. To normalne na clenie ze tak wodę wywala?

Witam mam pytanie, czy jak intensywnie 5 razy w tygodniu ćwiczę w wieku 15 lat to mogę potem nie urosnąć?

czy i dlaczego po nabiale sie puchnie?bylo wiele razy ale nikt nie wyjasnil jaki to mechanizm jest?

nie moge sie tu polapac wiec jak brac te gainery oktorej najlepiej i ile razy prosze rozpisac

Czesc,mam 13 lat noi niewiem czy pakowac codzienne czy 3 razy w tygodniu . Czy jesli pakune sie codziennie jest lepszy efekt?

po 5 miesiacach treningow, act + 2 x masa + 2 razy masa z el sily, ktora grupe cyklicxzna wybrac?

prosze skasowac dwa razy dodalo Zmieniony przez - madrillo w dniu 2013-08-07 14:54:05

Witam. Bije suste i mpp 3 razy w tygodniu i jestem przy ostatnich strzałach. 38 z 40 teraz zamierzam wrzucić metaxon 10 i dianabol. Czy między tym a tym brać odblok?

Czy można stosować aeroby 6 razy w tygodniu oraz ćwiczyć siłowo w celu redukcji?

witam mam problem trenuje 6 razy w tygodniu proszę o trening 4-5 dniowy łączeniowy na mase prosze

czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu?jescze rok będe mieszkał w japoni i nie pracuje więc mam soro czasu i energi jak to sie ma do teningu?

maiłabym prośbę o ćwiczenia na rzeźbę brzucha i ud trenuje siatkówke 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny

kupilem sobie gainera 3kg treca mas xxl..i chcialem jakas dietke ale nie wiem co jesc i ile razy